秋季哈气连天,没精神正常吗?常喝一种粥、一种汤来安神抗疲劳

来源:爆炸营养课堂??????日期:2019-09-05 09:20:00????http://www.ewf2.com

原标题:秋季哈气连天,没精神正常吗?常喝一种粥、一种汤来安神抗疲劳

秋季是一年当中最舒服的季节,气温不冷不热、湿度不高不低,风轻云淡很适合全家一起出门旅行。可是在这种秋高气爽的季节里,很多人打不起精神,每天哈气连天的。

俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节,秋天一到,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,这就是“秋乏”的表现。

夏季能量消耗大,出汗多身体或多或少有些虚弱,再加上入秋之后气温降低,综合起来导致很多人出现“秋乏”的身体反应。当然大部分人只要注意休息,每天睡个午觉就可以了。

少数患有心脑血管疾病的中老年人,除了按时休息,还要注意早晚出门时保暖,避免因为气温降低带来的血压波动。

另外在饮食上也可以进行调整,通过食疗的方式对抗“秋乏”,今天爆炸营养课的营养师,就跟大家聊聊:秋季哈气连天,没精神正常吗?常喝一种粥、一种汤来安神抗疲劳。

亚博足彩app—亚博足彩app苹果版正规平台柏林赫塔赞助商亚博柏林赫塔赞助商亚博夏季祛湿我们会吃红豆薏米粥,现在在秋季对抗秋乏,则可以改喝山药薏米粥。传统中医认为,秋乏是一种慢性疲劳的表现,而身体里脾、肝、肾任何一个部位功能异常,都可能导致慢性疲劳的发生。

对症可以喝一些山药薏米粥来缓解,能健脾补肺,固肾益精,而且植物蛋白的含量非常高,在滋补脾胃药中是无上之品。

而薏米膳食纤维及钾含量也较高,有一定消水肿作用,此外其含较丰富的镁元素,对提高睡眠质量有帮助。

秋季还可以喝一些酸枣仁汤来提高睡眠质量,传统中医认为,酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

酸枣仁有“东方睡果”之称,不过这里说的酸枣仁,不是直接用食用酸枣核,而是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间,把其中的酸枣果肉去掉后形成的中药酸枣仁,大家可以直接从药店购买。

最后大家要坚持吃早餐,早餐吃得少,不能为脑细胞提供能源,会使人精神不振,时间长了会出现倦怠无力,不能精力充肺的学习和工作。

各位朋友,你最近身体是否出现困顿无力、精神萎靡的情况呢?你觉得自己属于“秋乏”吗?不妨在下方评论区里就要,分享你的生活经验。

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